中学生处在特殊的人生阶段，存在依赖性和独立性，封闭性和开放性等多种矛盾的心理，情绪体验也更加丰富。情绪的管理不是要去除或压制情绪，而是在觉察情绪后，调整情绪的表达方式，通过一定的策略和机制，使情绪在生理活动、主观体验、表现行为等方面发生一定的变化，从而使中学生学会以适当的方式在适当的情境表达适当的情绪。

  心理老师朱老师带领初一同学开展了一堂名为“控制情绪，做自己的主人”的心理课，以情绪管理为主题的团体辅导。首先通过暖身活动“大风吹”，消除学生的紧张情绪，活跃课堂气氛，并且有助于加强在接下来活动中同学们对指令的注意力。

  每位同学选择舒适的姿势，放松自己的肌肉，在老师的指导语中，回想近期生活中发生的事件，并注意自己情绪上的变化，然后每人拿到一张卡片填写：

1.最近让我感觉高兴的事情以及我当时的心情。

2.最近让我感觉不高兴的事情以及我当时的心情。

3.每当心情好的时候，我会觉得如何。

4.每当心情不好的时候，我会觉得如何。

5.我最近的心情大部分时间的状态。

  填写完成后，同学们互相交流、讨论。帮助同学们了解自己的主导情绪，感受到不同情绪体验对生活、行为、健康的影响，是其认识到积极情绪的重要。

  最后，同学们围坐在一起分享本次团体活动的收获与体会。在察觉到自己多种的情绪体验后，同学们能够学会去控制情绪，做情绪的主人。