学校心理老师朱老师带领七年级学生进行了一场《不惧改变，走出舒适圈》的团体辅导。首先在一个暖身活动中，带领学生尝试一些平时习惯的动作和手势，再用完全相反的方式去呈现，让学生体验其中的困难，理解舒适圈的概念。

接着学生两两配对，学生对被观察者进行第一轮观察，然后被观察的学生做出三处改变，再请观察者来指出同学的改变。第二轮交换角色，增加难度，并且引导学生去想象更具有创意的改变，再一次让同学去察觉别人的改变。引导同学意识到去关注别人细微的改变。我们要以变化的眼光去观察周围的人和事，不断进步并且走向成熟。

“舒适圈”顾名思义，人们活在无形的界限中，其中有自己熟悉的环境。我们习惯与认识的人相处，做自己想做的事。一旦发生变化，当我们走出界限时，我们就会感到不舒适。但是社会在变，时代在变，每个人也都经历着改变——不是向着积极地方向改变就是向着消极的方向改变。我们要以“变”的心态，欣赏变化着的自己和他人，欣赏变化的现实；要以“变”的行动，积极应对瞬息万变的环境。“刻意”扩大我们的“舒适圈”往往能够激发我们的潜能，令我们进步。