1、团队热身

准备器材：小队旗，大号水笔，粘贴纸和草稿纸若干份

参赛者先逐一作自我介绍，然后选出队长，信体讨论结本小队起队名，设计队旗、队徽，创作队歌并确定自己的口号。时间规定为5分钟，完成后派出代表，各用一分钟的时间，向主持人和观众依次展示作介绿

2、参观二桥一塔

各小队手拉手站成一队横队，各队间距3米以上。主持人介绍：上海三年大变样，标志性的建筑是二桥一塔。各队的排头排二举臂搭架代表杨清浦大桥，排尾和排七举臂为南浦大桥，中间的排五排六举臂为东方明珠塔。竞赛开始，主持人播放汽车开动录音，各队兴高采烈地摆动手臂。少顷，主持人发令说：参观杨浦大桥！则各队排头排二举起相拉的手臂当作桥，排尾为车头，迅速带领队员们跑至桥，从下面钻过，都钻毕，排头排二向内转身，使全队恢复成原状，以先完成任务并且不松手散架的队为胜，可得一分。接着再来，若主持人发令：参观南浦大桥！方法同前，活动方向相反。若发令：参观东方明珠塔，则排五排六举臂当塔，排头和排尾同时向中间钻过。活动可重复进行多次，并且增加难度，如连续喊几个不同的口令等。

3、托排球

准备器材：一个小队一只排球。

各队围成一个松散的圆阵，发给一只排球，发令后，开始托垫球，一边托垫一边大声喊出次数来，如果失误了，必须立即拾起再从头数起，在规定的二分钟时间内，托垫得多的队名次列前。

4、协力坐起

主持人发令后，各小队出两人背对背钩肘，坐到地，再迅速起来，在这个过程中不得松手扶地。接着，再加入一人，背向钩肘坐下起立，之后再加一人，直至全小队员全部都上场为止。先完成任务的队为优胜。

5、信任后倒

利用领操台或高跳箱作为跳台，为安全起见，可在下面布置一只海棉包。先由一人登上台，用布条系住手腕，背对大家，全体队员相对而站，伸直双臂，双手相钩，组成“臂网”，鼓励他直体后倒，由大家把他接住。接着换下一人进行，方法同前，实不敢做的，可以暂时退下，但以后还得做，全部都尝试成功了，可谈点体会。

6、拉圈传棒

背对圆心，手拉手成一圆圈。主持人发给排头一根接力棒，夹在下巴颏和脖颈之间，发令后，依次按逆时针方向传递，不得松手，不慎掉棒必须扒倒在地，重新用规定的部位夹起，继续朝下传递，先完成三圈的队名次列前。

7、挤占轮胎

各队发一个充满气的轮胎，开始前可讨论3分钟并尝试，正式开始时主持人发令，各小队迅速挤踩在轮胎上面，要求身体的任何部位都不得着地，看哪个队最快做到，并能坚持3分钟。

8、青蛙游泳

每两人为一组，预备时甲在起点线后伸直双腿而坐，乙俯卧在甲的腿上，双臂前伸，两腿反钩于甲的后腰，形成一个“青蛙”，发令后，甲双手撑地收腹屈膝，臀部朝前移动一次，同时乙抬头挺胸，双臂侧开作一次划水动作，接着甲再双腿向前伸直，乙低头胸部贴着甲腿，双臂前伸，如此一收一伸协调配合前进，可以接力的形式比赛，先到达终点线的队为优胜。

9、合作构图案

器材准备：拔河大绳一根，蒙目面具12只。先抽签，决定图形。小队全部蒙目，发令后跑到圆中心，将一根盘成圈的拔河大绳，搭建成一个正方形、平行四边形、菱形或圆形。时间规定不得超过2分钟。

10、架桥过河

在边上画两条相距为15米的平行线，代表“小河”。发给各小队13只椅子，在起点线后排成一行，人都站在椅子上。发令后，各队齐心合力把后面一只空余的椅子传到起点线前，12人依次向前移，再把后面空出来的椅子传到前面。如此连续挪椅移位前进。规则是，人自始至终不能离开椅子，椅子之间不得有空隙，否则判为知足掉进河里，酌情扣分，安全到达彼岸的队即可得分。

11、应急答题

事先制作好快速闪现镜头的光盘，例如：1、里面有遵守和违反交通规则的镜头十多个；2、校园里行为规范不规范的镜头十多；3、遇到森林大火、溺水、供水、泥石流、地震、台风、雷击、触电、海难、空难、车祸、疫情以及发事外时正确处之和失误的镜头十多；4、在公共场所的文明与不文明行为表现的镜头十多个；5、个人卫生方面的好与不好的表现镜头十多个……，请小队观看后，迅速运用集体的智慧，指导“no！”写在题板上。

12、秘密指令

主持人发给各他一只信封，拿到后各自来到比较僻静的地方，打开研究，里面是一堆硬纸块，每块上面写一个字，要求拼出一句完整的句子，拼出了即可按指令执行。

指令举例：请跑步到竞赛处，领取一套野营装备，然后根据地图和路标，通过几个规定的障碍，来到×号营地，架起帐蓬，支起锅灶，再根据营地提供的食物，做出一顿可口的饭菜来。最后清扫干净，钻进账篷睡觉。别犹豫，快执行吧！